Eu Perdi 277 Libras por Viver a Vida ao Máximo—a Cada Dia

Antes: 457 quilos
Depois: 180 libras

O Estilo De Vida
Eu estive acima do peso maior parte da minha vida. Eu era gordinho durante toda a infância, e quando fiquei mais velho, o meu nível de atividade caiu e eu continuava a fazer escolhas alimentares pobres. Ao longo do tempo, tudo isso somados. Crescendo no centro-Oeste, estávamos um de carne e batata família. Embora não tenhamos sempre comer insalubre refeições, a maioria deles eram ricos em gordura—como o meu favorito absoluto comida, queijo hash brown caçarola. No topo do que, meu partes estavam fora de controle. Eu também gostava de comer doces, como doces, bolos e tortas, tão frequentemente quanto possível.

Como medida de fitness vai, eu joguei algumas quadras de vôlei e de basquete, quando eu estava na escola, mas depois que eu não faço muita atividade física. Em meus trinta anos, eu gostaria de ir para a academia, talvez duas ou três vezes por ano, como uma resolução de Ano Novo. Normalmente, eu desisti depois de cerca de duas semanas.

No passado, eu tentei fazer dieta para perder peso, também. Eu fiz a Jenny Craig, Vigilantes do Peso, e praticamente qualquer dieta da moda que veio. Mas toda vez que eu tentei mudar meus hábitos alimentares, eu estava procurando uma solução rápida. Se eu não ver resultados imediatos, até eu daria. Por outro lado, se eu acabar perdendo 30 ou 40 libras na dieta, eu penso, “Bem, eu tenho isso!”…só para acabar indo de volta a minha vida. Em fevereiro de 2012, o meu peso ficou em 457 quilos.

A Alteração
Não houve nenhum momento de definição em que eu decidi perder peso para o bem, mas até fevereiro de 2012, eu sabia que minha vida iria ser cortado curto, se eu não fazer uma grande mudança. Eu senti como eu estava indo para um ataque cardíaco. Meu amigo disse que ela estava indo para tentar uma nova dieta que consistia de dois shakes de proteína e três pequenas refeições por dia. Eu estava com 40 anos de idade, e eu não poderia mesmo fazer as compras de supermercado-me. Eu não tinha vida social. A cada dia basta consistiu em trabalho e em casa. Eu estava cansado de apenas existir, e realmente queria viver de novo.

Além de alterar a minha dieta, eu também fiz um esforço para dizer às pessoas que eu estava tentando perder peso. Eu queria ter alguém para ser responsável. No passado, eu iria esconder o fato de que eu estava tentando perder peso, porque eu não quero que as pessoas saibam quando e se eu falhei de novo. Neste momento, eu realmente queria fazê-lo funcionar.

Para começar a ficar ativo, eu comprei um pedômetro e desafiou-me a tirar mais de 100 passos de cada dia do que no dia anterior. Uma vez que eu tenho confortável com essas mudanças, eu comecei a contagem de calorias. Eu sabia que precisava encontrar mais formas de permanecer ativo e continuar a empurrar-me que quando eu comecei a andar no meu Pedego bicicleta elétrica. Ele funciona como uma bicicleta, exceto que ele também tem motor para ajudar a pedal, quando você se cansar. Para mim, que fez a maior diferença, porque eu era capaz de sair, exercício, e divirta-se.

Depois que eu atingir um patamar de cerca de um ano em minha nova dieta e rotina de exercícios, eu decidi que era hora de começar a trabalhar com um treinador. Nós começamos a trabalhar juntos no treinamento de força e cardio circuitos três dias por semana, o que me ajudou a desenvolver minha força e resistência em novas formas. Isso foi muito útil porque trabalhar fora não é apenas sobre a força física, é também sobre a aprendizagem que eu posso fazer coisas que eu nunca pensei que eu poderia. Meu treinador—quem é o melhor!—me ajuda a fazer isso o tempo todo.

No início de 2014, o meu treinador sugeriu que eu treino para triatlo. Fazia todo o sentido desde que eu tinha sido, consistentemente, natação e andar de bicicleta, mas eu estava hesitante porque eu não me considero um corredor. Meu super-apoio treinador garantiu-me que ele poderia me ajudar a tornar-se um. Este verão passado, eu completei quatro triatlo—e estou a treinar para fazer mais no início de 2015. Com cada pequeno objetivo consegui, a minha confiança cresceu tanto. E eu também perdeu 277 libras!

A Recompensa
A minha maior recompensa de perder peso é vivendo em vez de apenas existente. Agora eu tenho a confiança para ir às compras, subir degraus, ou ir a um restaurante com menores lugares. Perder peso tem também me ajudaram a descobrir o quanto eu adoro estar ativa de cada dia, especialmente andando de bicicleta. Essas duas horas são o meu tempo para se preparar para o trabalho, aliviar o stress, desfrutar do ar fresco, e limpar minha cabeça.

Eu também me sinto recompensado por ajudar os outros a tentar perder peso. Eu comecei pública Facebook página chamada “Vida em Vez de” Existente sobre a minha viagem, e eu recebo um monte de mensagens de pessoas que dizem meus posts ajudar a motivá-los.

Rhonda Dicas
Encontrar algo que você gosta de fazer. Quando eu chegar na minha moto, é puro prazer. Isso me faz olhar para a frente a fazer atividade física, em vez de temer-lo.
Defina pequenas metas. Uma pequena alteração em um momento, acrescenta-se. Se eu apenas focado na minha global de perda de peso meta de perda de quase 300 quilos, teria sido muito mais difícil tarefa. Em vez disso, eu só peguei uma simples mudança de cada vez.
Definir metas de fitness. Quando eu chegar a um objetivo, fazendo algo que eu nunca pensei que eu seria capaz, é a melhor sensação do mundo. Encontrar algo que você quer fazer, e trabalhar em direção a ele.

Rhonda Martin, 43, é 5′ 5″ e vive em San Diego, Califórnia.

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