Perdi 50 Quilos, Apesar De Odiar O Ginásio

Eu sempre estive do lado mais pesado, mas não foi até a faculdade que eu percebi que eu era um comedor emocional.

Eu comeria quando eu estava estressado, se eu tive um dia ruim, ou se eu estava chateado. Minhas principais refeições não eram necessariamente saudável, mas a quantidade de emocional lanches eu fiz cada dia realmente me. Doces eram a minha fraqueza: durante Todo o dia, eu gostaria de ter os cookies, de cereais ou batata frita—como muitas vezes como eu queria, e tanto quanto eu queria.

Durante esse tempo, eu tentei todas as dietas—Vigilantes do Peso, Jenny Craig, vários limpa, mas eu sempre acabam ganhando qualquer peso que eu perdi de volta.

Depois de ter a cirurgia, em 2013, eu sabia que era hora de fazer uma grande mudança.

Eu nasci com displasia da anca—uma condição que permite a articulação do quadril para tornar-se totalmente ou parcialmente deslocado, muitas vezes—para trabalhar fora sempre foi doloroso para mim. Meus quadris podem durar apenas cerca de 30 a 40 minutos no ginásio ou a pé, antes de iniciar a experiência de dor intensa.

A História Eu Perdi 100 Libras, Sem Ir Ao Ginásio

Eu tive a cirurgia para o meu displasia da anca em dezembro de 2013, e enquanto eu estava a recuperar, eu era capaz de me preparar mentalmente para a minha viagem de perda de peso—algo que eu nunca tinha realmente feito antes de tentar outros planos de dieta. Basicamente, eu percebi que eu tinha para fazer essa alteração para mim, e só de mim.

Eu comecei com um fácil de seguir o programa, mas ele não era sustentável.

Eu vi um comercial para o Nutrisystem, um programa que eu não tinha tentado ainda, então eu decidi inscrever-se. Ele era super caro e, por isso, não é sustentável, para mim, a longo prazo, mas deu-me um lugar fácil de começar, porque ele era o verdadeiro alimento que foi dividido para mim.

Alanna Maniscalco

Fiquei com ele a partir de janeiro de 2014 a agosto de 2015 e perdeu 35 quilos através de dieta sozinho (eu ainda estava a recuperar de uma cirurgia, então eu não era capaz de trabalhar ainda).

Depois que eu sair Nutrisystem, meu primo começou um programa chamado de bem-estar Guerreiro, que concentra-se em comer alimentos integrais, eliminando alimentos não processados e acompanhar o processo de controle da parcela. Ele também exorta-o a limite de comer, e a escolha mais saudável opções de lanche.

Aqui está o que eu gostaria de comer na dieta durante um dia típico:

  • Pequeno-almoço: Ovos brancos e um smoothie feito com frutas, couve, e leite de amêndoa.
  • Almoço: Uma salada com frutas, verduras, legumes e grão-de-bico.
  • Jantar: Um hambúrguer vegetariano com um lado de vegetais como brócolis ou espinafre.
  • Lanches: Várias frutas e legumes, iogurte grego, ou amêndoas.

Quando eu finalmente foi capaz de começar a trabalhar, eu rapidamente percebi o ginásio não era a minha cena.

Depois de perder o primeiro a 35 libras, eu comecei (levemente) a trabalhar em aderir a um ginásio local. Eu iria para cerca de três vezes por semana e uso de baixo impacto, equipamentos de cardio em um ritmo lento—mas eu estava tão entediado, então eu desisti depois de alguns meses.

Depois disso, eu comecei a ir para fora para caminhar e correr em torno do bairro, quatro ou cinco vezes por semana. Mas eu sabia que precisava fazer mais (e encontrar alguém para me manter motivado), então eu contratei um personal trainer.

Alanna Maniscalco

Ela entendeu a minha limitações físicas e adaptadas as nossas sessões de treino para me ajudar a permanecer na pista sem me empurrar passado meus limites. Ela me ensinou a pegar meu cardio ritmo fazendo mais curto (mas mais rápido) cardio intervalos. Eu também comecei o treinamento de força, para que eu pudesse ficar mais forte sem overexerting mim.

Agora, quase cinco anos e várias cirurgias mais tarde, eu ainda estou indo forte.

Se eu tivesse outra cirurgia no quadril, em abril de 2018, eu ainda cumprir com o meu treinador de uma hora por dia, quatro dias por semana, concentrando-se mais na mobilidade e de recuperação para a direita agora. Eu também comecei a frequentar aulas de exercício físico para adicionar variedade à minha rotina.

Mas às vezes a vida fica no caminho. Se eu não puder fazer uma classe completa ou encontrar-se com o meu treinador um dia, eu vou de texto de amigos para ir para uma caminhada rápida ou executar. Através de minhas limitações e experiência, aprendi que é super importante apenas para ter seu corpo se movendo em qualquer maneira que você pode.

Alanna Maniscalco

Quanto a minha dieta, eu descobri que é mais fácil permanecer na pista quando eu ficar ocupado. Refeição-preparar-tem sido fundamental para mim, e eu sempre tento ter lanches saudáveis prontos para ir na minha casa e, assim, se eu tô na correria, eu posso apenas pegar e ir.

Houve assim muitas recompensas para perder peso, mas a maior recompensa foi o meu novo senso de self.

Com certeza, os elogios sobre a minha perda de peso da família e amigos são ótimos, e ele tem feito definitivamente o exercício mais fácil e agradável—mas não foi por isso que comecei esta jornada. Eu só queria fazer uma saudável mudança em minha vida, para mim.

Alanna Maniscalco

Nos últimos anos, eu tenho orgulho de mim mesmo, bem como decepcionado comigo mesmo. Eu testei a mim mesmo, tanto mentalmente e fisicamente, e eu sou tão grata por ter aprendido tanto sobre mim mesmo através do processo.

E, para quem vai através de sua própria viagem de perda de peso, lembre-se que vai ter dias em que você cai. Mas, apesar de suas limitações e dificuldades, você pode realizar seu objetivo enquanto você empurrar com e lembre-se de sua razão.

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